Wohlbehagen
  Progressive Muskelentspannung
 

Die PMR (Progressive Muskelentspannung) ist eine Methode ,die
schon Jahrzehnte lang erfolgreich zur körperlichen Entspannung eingesetzt wird.
Gerade Männer mögen diese Entspannungsform lieber ,als AT. da sie hier etwas tun können aber auch aktive Frauen sind bei der Methode besser zufrieden.
Einzelne  Muskelgruppen werden in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt  und dann entspannt.
Durch diesen Wechsel werden Anspannungen bewußter wahrgenommen.
Im Gegensatzt zum AT wird hier  aktiv mit Entspannung und Anspannung  gearbeitet.
Je nach Übungsintensität kann es gelegentlich auch zu Muskelkater kommen.
Die PMR eignet sich besonders gut zur Reduktion starker innerer Spannungszustände .
 





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